رویکردهای نوین در مدیریت آموزش و علوم سلامت

رویکردهای نوین در مدیریت آموزش و علوم سلامت

تاثیر تمریناتP.N.F همراه با کراتین بر روی دامنه حرکتی و قدرت اکستنسور ران مردان غیر ورزشکار

نوع مقاله : مقاله پژوهشی

نویسندگان
ساسان حسینی 1
علیرضا ایزدی 2
معصومه حسینی 2
ندا بدر 3
1 گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد تهران جنوب، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران
2 گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد تهران جنوب، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران.
3 گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم ورزشی و تندرستی، دانشگاه تهران
10.22034/edus.2025.546557.1022
چکیده
مقدمه و هدف: هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر تمریناتP.N.F همراه با کراتین بر روی دامنه حرکتی و قدرت عضلات اکستنسور ران مردان غیر ورزشکار بود.
روش کار: بدین منظور 24 نفر از مردان غیر ورزشکار سالم با دامنه‌ی سنی بین 22 تا 25 در پژوهش حاضر شرکت کردند و از آنها پیش آزمون به عمل آمد. ابزار جمع آوری داده‌ها شامل دینامومتر جهت سنجش قدرت عضلات اکستنسور ران و اینکلاینومتر دیجیتال جهت سنجش انعطاف پذیری بود. سپس آزمودنی‌ها بر اساس داده‌های پیش‌آزمون به روش همسان-سازی در دو گروه تمرینی 12 نفری تقسیم شدند. گروه اول تمرینات PNF را همراه با مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات انجام دادند و گروه دوم تمرینات PNF را همراه با مصرف دارونما (دکستروز) اجرا کردند. این تمرینات شامل 5 جلسه در هفته (شنبه، یکشنبه، دوشنبه، چهارشنبه و پنج‌شنبه) به مدت یک ماه صورت گرفت. بعد از یک ماه از آزمودنی‌ها پس آزمون به عمل آمد. از نرم افزار SPSS نسخه 16 برای تجزیه و تحلیل داده‌ها استفاده شد. جهت تجزیه و تحلیل آمارى از آزمون تی مستقل برای مقایسه گروه‌ها و از آزمون تى همبسته برای بررسی اثر مداخله‌ها در طول زمان در سطح معنادارى 05/0 استفاده شد.
یافته‌ها: نتایج آزمون تی مستقل نشان داد که قدرت عضلانی و دامنه حرکتی گروهی که تمرینات PNF را همراه با مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات انجام داده بودند به طور معنی‌داری بیشتر از گروه کنترل بود.
نتیجه‌گیری: به طور کلی می‌توان نتیجه گرفت که مصرف مکمل کراتین همراه با تمرینات PNF موجب افزایش دامنه حرکتی و قدرت عضلات می‌گردد.
کلیدواژه‌ها
تمریناتP.N.F
کراتین مونوهیدرات
دامنه حرکتی
قدرت عضلانی
  1. Lucas RC, Koslow R. Comparative study of static, dynamic, and proprioceptive neuromuscular facilitation stretching techniques on flexibility. Percept Mot Skills. 1984;58(2):615-8. doi: 10.2466/pms.1984.58.2.615
  2. Funk DC, Swank AM, Mikla BM, Fagan TA, Farr BK. Impact of prior exercise on hamstring flexibility: a comparison of proprioceptive neuromuscular facilitation and static stretching. J Strength Cond Res. 2003;17(3):489-92. doi: 10.1519/1533-4287(2003)017<0489:iopeoh>2.0.co;2
  3. Wallin D, Ekblom B, Grahn R, Nordenborg T. Improvement of muscle flexibility. A comparison between two techniques. Am J Sports Med. 1985 ;13(4):263-8. doi: 10.1177/036354658501300409
  4. Caplan N, Rogers R, Parr MK, Hayes PR. The effect of proprioceptive neuromuscular facilitation and static stretch training on running mechanics. J Strength Cond Res. 2009;23(4):1175-80. doi: 10.1519/JSC.0b013e318199d6f6
  5. Feland JB, Marin HN. Effect of submaximal contraction intensity in contract-relax proprioceptive neuromuscular facilitation stretching. Br J Sports Med. 2004;38(4):E18. doi: 10.1136/bjsm.2003.010967
  6. Lim KI, Nam HC, Jung KS. Effects on hamstring muscle extensibility, muscle activity, and balance of different stretching techniques. J Phys Ther Sci. 2014;26(2):209-13. doi: 10.1589/jpts.26.209
  7. Teixeira de Carvalho F, de Andrade Mesquita LS, Pereira R, Neto OP, Amaro Zangaro R. Pilates and Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Methods Induce Similar Strength Gains but Different Neuromuscular Adaptations in Elderly Women. Exp Aging Res. 2017 Oct-Dec;43(5):440-452. doi: 10.1080/0361073X.2017.1369624
  8. Oliveira LP, Vieira LHP, Aquino R, Manechini JPV, Santiago PRP, Puggina EF. Acute Effects of Active, Ballistic, Passive, and Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching on Sprint and Vertical Jump Performance in Trained Young Soccer Players. J Strength Cond Res. 2018;32(8):2199-2208. doi: 10.1519/JSC.0000000000002298
  9. Antonio J, Ciccone V. The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength. J Int Soc Sports Nutr. 2013 ;10:36.. 2020;107:106429. doi: 10.1186/1550-2783-10-36
  10. Alves CR, Merege Filho CA, Benatti FB, Brucki S, Pereira RM, de Sá Pinto AL, et al. Creatine supplementation associated or not with strength training upon emotional and cognitive measures in older women: a randomized double-blind study. PLoS One. 2013 ;8(10):e76301.doi: 10.1371/journal.pone.0076301
  11. Aguiar AF, Januário RS, Junior RP, Gerage AM, Pina FL, do Nascimento MA, et al. Long-term creatine supplementation improves muscular performance during resistance training in older women. Eur J Appl Physiol. 2013;113(4):987-96. 2020 ;32(7-8):616-624. doi: 10.1007/s00421-012-2514-6
رویکردهای نوین در مدیریت آموزش و علوم سلامت
دوره 1، شماره 1 - شماره پیاپی 1
بهار 1403
بهار 1403
صفحه 44-53

  • تاریخ دریافت 12 اسفند 1402
  • تاریخ بازنگری 08 اردیبهشت 1403
  • تاریخ پذیرش 17 اردیبهشت 1403